今天是:  
站内搜索
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生保健  
秋冬老人有五防
日期:2014-11-10 浏览:
睡前搓搓腰 常饮蜂蜜茶 别老宅家里。中国老年病学会委员于俊敏提醒,老人冬季有五防。
防风。凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于人体后背正中线位置,为“阳脉之海”,凉风侵袭到后背,会导致阳气虚衰,到了冬天就会尤其怕冷。此外,脊椎两旁的后腰为肾脏所在。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗肾阳之气,不利健康。因此老年人在深秋季节不宜再开窗睡觉,睡前可以先将双手搓热,揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。此外,户外运动时应穿防风外衣,衣服长度要盖过腰部以下。
防燥。秋末气候偏于干燥,易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,因此要注意“养阴防燥”。 增加卧室湿度,如使用加湿器、卧室晾湿毛巾等;常饮蜂蜜茶,能滋阴润燥;早餐多喝粥,多吃生津润燥的食物,如萝卜、芋头、南瓜、梨、荸荠等。
防摔。秋冬是老年慢性病心脑血管疾病、骨性关节病等疾病高发季节,老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋冬衣服穿得较多,影响四肢灵活性,所以尤其要注意防摔。血压不稳的老人,起身动作要放慢,站稳了再走动;服用降糖药物的老年人,一定要保证饮食,以防止血糖过低而增加摔跌风险;走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋;行走切忌提重物,双手来回摆动以保持平衡。
防抑郁。与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统功能在秋冬季节最弱,当日照时间减少,脑内5-羟色胺缺少时,一些老人就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。因此,建议老年人在秋冬季节不宜久宅室内,多散步或逛街,每天一定要出去晒晒太阳;多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物。
防肤损。秋冬空气干燥、温度降低,人体皮肤的新陈代谢水平也会降低,尤其老年人容易发生口角或皮肤皲裂等现象。老年朋友这段时期应尽量少吃辛辣发散的食物,有过敏史者更应重视;洗浴不宜过多使用沐浴露,尽可能用温度为40℃左右的水洗澡。
 
 
版权所有:安徽省老年基金会 皖ICP备05003965号
办公地址:合肥市安庆路77号天徽大厦B座9层907室  邮编:230001  电话/传真:0551-62621712  邮箱:ahlnjjh@126.com